Tematyka zajęć. 1. Zabawy oswajające z piłką. zabawy rzutne, skoczne. gry i zabawy szybkościowo - zwinnościowe. 2. Postawa siatkarska. pokaz i objaśnienie prawidłowej postawy: niskiej, wysokiej. pokaz i objaśnienie poruszania się po boisku. Ćwiczenia w parach (z piłką na parę): podawanie piłki partnerowi oburącz; podawanie piłki partnerowi najpierw prawą, potem lewą ręką; podawanie piłki przez kozła; jedna osoba kozłuje i się broni, druga próbuje wybić piłkę partnerowi. Rozgrzewka na WF - rozgrzewka z piłką do siatkówki. Ćwiczenia z piłką w parach: Konspekt treningowy U5 Temat: „Statki” – Zabawy oswajające z piłką z akcentem kształtowania orientacji przestrzennej i sprawności ogólnej. Czas: 55 minut Ilość uczestników: 12 – 16 z podziałem na dwa pola ćwiczebne Część wstępna 1. „Statki na morzu” Statki wypływają na nieznane morze. Autorski program zajęć pozalekcyjnych. pt. „Piłka siatkowa dla każdego”. Opracował: Tomasz Jarosz. Wprowadzenie. Piłka siatkowa jest grą zespołową, w którą mogą grać wszyscy zarówno młodsi i starsi niezależnie od płci czy pochodzenia. Piłka siatkowa zyskuje na coraz większej popularności, Autor: Anna Kubczak Małe dzieci uwielbiają aktywne zabawy. A jeśli mają coś wspólnego z świeżym powietrzem - tym lepiej! Rozglądając się wokół myślę, że trzeba z tego korzystać, nim wpadną na dobre w sidła tabletów, smartfonów i gier komputerowych. Niech pokochają ruch teraz. Nim będzie za późno. Na dobry początek - piłka! Zawodnicy w wyznaczonym polu wykonują indywidualne ćwiczenia z piłka . Podrzucają piłkę i starają się ją złapać. Następnie po podrzucie starają się zrobić przysiad (klasnąć w dłonie) i złapać piłkę. Po podrzucie i "koźle" starają się uderzyć piłkę w górę i potem ją złapać . 7.Koordynacja a system nerwowy - wykonywanie różnorodnych ćwiczeń ruchowych (już od najmłodszych lat) powoduje odciążenie centralnego układu nerwowego (tzw. automatyzacja), - ruch zostaje zakodowany, - bodźce przekazywane są szybko i efektywnie z komórek nerwowych do mięśni, - ruch zakodowany w komórkach mózgowych odciąży duże półkule mózgowe, - wydarzenia ruchowe Kiedy piłka przejdzie z rąk do rąk w kole, następuje powtórzenie ćwiczenia – podawanie piłki w drugą stronę. 4. Zabawa bieżna „Dogoń piłkę” – dzieci ustawione w rzędzie przed linią startu. Nauczycielka toczy piłkę, dzieci po kolei biegną za piłką, łapią ją i odnoszą na linię startu. 5. Przykładowe ćwiczenia z użyciem piłki gimnastycznej. Przykładowe ćwiczenia z piłką dla dorosłych mogą wyglądać następująco: Pozycja wyjściowa: siedzenie na piłce gimnastycznej. Kończyny dolne oparte stopami o podłoże. Ręce przed sobą na wysokości barków, wyprostowane w stawach łokciowych. Plik Zabawy i gry oswajające z piłką ręczną.doc na koncie użytkownika kasperpl • folder Piłka ręczna • Data dodania: 29 maj 2013 Wykorzystujemy pliki cookies i podobne technologie w celu usprawnienia korzystania z serwisu Chomikuj.pl oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do Twoich potrzeb. R1NCts. Ćwiczenia oswajające z piłką. Dziś proponuję ćwiczenia oswajające z piłką. Jeśli nie masz w domu piłki do koszykówki, może być to jakakolwiek inna dokładnie filmik i postaraj się powtórzyć pokazane w nim Popularne posty z tego bloga Ćwiczenia równoważne. Dziś po rozgrzewce, którą poznałeś na wcześniejszych zajęciach, zajmiemy się ćwiczeniami równoważnymi. Uważnie obejrzyj film i wykonaj ćwiczenia w nim pokazane. Powodzenia. biegi przełajowe Bieg przełajowy – to bieg w terenie, najczęściej w lasach , na łąkach lub w innych miejscach, gdzie bieg jest naturalnie utrudniany przez przyrodę . Dziś wolnym tempem pobiegnij sobie po parku. Jeśli się zmęczysz to przystań i odpocznij. Pa początek proponuję bieg przez 10 minut, potem odpocznij i powolnym biegiem wróć do domu. Powodzenia. Aktywność na świeżym powietrzu. Pogoda za oknem zachęca do aktywności na świeżym powietrzu. Obejrzyj uważnie film, a potem w parku wykonaj pokazane na filmie ćwiczenia. Jeśli nie pójdziesz do parku, to szeroko uchyl okno i ćwicz w domu. Powodzenia. I. Wstępna. Moment organizacyjno–porządkowy. Zabawa Główna A. Rozgrzewka. Ćwiczenia miejscu. Ćwiczenia mm kończyny dolnej. Ćwiczenie mm ud grupa mm ud grupa tylnaĆwiczenie mm ud grupa przyśrodkowaĆwiczenia w ruchuII. Główna B. Ćwiczenia oswajające z techniką:- prowadzenia- uderzenia- przyjęcia piłkiStopą, udem oraz odbicia piłki głowąII. Główna C. Ćwiczenia metodyczneĆwiczenia z piłką na podłożuĆwiczenia z piłką w powietrzuMini gra z uderzeniem piłki wewnętrzną częścią stopyIII. Końcowa porządkowy1. Zorganizowanie grupy, sprawdzenie stanu gotowości do zajęć, podanie tematu oraz głównych zadań „Przejmij piłkę” – w ograniczonym polu ćwiczący prowadzą piłkę w różnych kierunkach. Zadaniem berka jest odebranie piłki jednemu z nich, jeżeli tego dokona, dochodzi do zmiany ról. W celu intensyfikacji zabawy wprowadzamy kolejnych Ćwiczenia rozciągające w formie stretchingu (napięcie – rozluźnienie – rozciąganie)1a) Napięcie: stojąc na jednej N drugą, N zgiąć w stawie kolanowym i uchwycić R za stopę (LN – LR), mocno naciskać N w dół starając się przezwyciężyć opór trzymanej Rozluźnianiec) Rozciąganie: zgiąć N w stawie kolanowym i uchwycić stopę R, następnie odprowadzić N do tyłu w górę aż do dotknięcia piętą Napięcie: klęcząc na jednym kolanie wyprostować drugą N w skos – przód opierając na pięcie, mocno naciskając podłoże wyprostowaną Nb) Rozluźnianiec) Rozciąganie: w tej samej pozycji przy jak najbardziej wyprostowanych plecach wykonać opad T w Napięcie: w staniu w szerokim rozkroku mocno naciskać stopami w dół wywierając napór na podłożeb) Rozluźnieniec) Rozciąganie: maksymalnie poszerzyć rozkrok i pozostać w tej pozycji4. Ćwiczenia w biegu:1) Trucht przodem2) Trucht tyłem3) Bieg przodem – półobrót w biegu – bieg tyłem4) Trucht przodem z obrotem wokół osi, na zmianę w prawą i lewą stronę5) Trucht przodem z wyskokiem w górę z odbicia jednonóż i obunóż6) Bieg przodem ze skrętem T na zmianę w lewą i prawą stronę7) Bieg przodem – siad prosty – bieg8) Bieg przodem – leżenie przodem – bieg5. Doskonalenie elementów techniki piłkarskiej:1) Dowolne prowadzenie piłki w różnych kierunkach (po linii prostej, krzywej, łamanej), na sygnał zmiana sposobu prowadzenia piłki2) Prowadzenie piłki dowolna techniką, na znak siad na piłce i ponowne prowadzenie3) Luźny bieg z piłką przy nodze, na sygnał przyspieszenie w wybranym kierunku4) Przetaczanie piłki podeszwą w bok PN, LN5) Toczenie piłki na zmianę PN i LN, najpierw do przodu, potniej do tyłu6) Uderzenie piłki w górę prostym podbiciem i przyjęcie udem na zmianę PN i LN7) Przetoczenie piłki podeszwą, podniesienie na stopę, utrzymanie jej na grzbiecie PN i LN8) Żonglowanie piłką prostym podbiciem LN w miejscu, marszu, biegu9) Żonglowanie piłki prostym podbiciem PN i LN na zmianę11) Żonglerka piłki G w miejscu i marszu12) Dowolne uderzenie i przyjęcie w dwójkach w ruchu ze zmianą odległości miedzy nimi 5 – 10m13) Uderzenia w parach dowolnym sposobem bez przyjęcia w ruchu ze zmianą odległości między nimi 6 – 8m6. Metodyka nauczania uderzenia wewnętrzną częścią stopy1) Pokaz i objaśnienie wybranego elementu2) Markowanie uderzenia bez piłki3) Uderzenie piłki leżącej, zblokowanej podeszwą przez współpartnera4) Uderzenie stopami piłki leżącej między ćwiczącymi5) Uderzenie piłki leżącej od współpartnera6) Uderzenie piłki leżącej z marszu od współpartnera7) Uderzenie piłki leżącej z biegu od partnera8) Uderzenie po przyjęciu piłki podanej przez partnera9) Uderzenie piłki podanej przez partnera – bez przyjęcia10) Uderzenie piłki bez przyjęcia w dwójkach ze zmniejszeniem lub zwiększeniem odległości11) Uderzenie piłki po koźle z własnego podrzutu do partnera12) Uderzenie piłki dorzuconej przez partnera po koźle13) Uderzenie piłki po własnym podrzucie z powietrza do partnera14) Uderzenie piłki dorzuconej łukiem przez partnera bezpośrednio z powietrza15) Uderzenie piłki opuszczonej z RR z pół woleja do partnera16) Uderzenie piłki dorzuconej półgórnie przez partnera z pół woleja7. „Gra 1:1 na dwie bramki” – dwie drużyny podzielona na pary. Jeden ćwiczący z każdej pary stoi w rozkroku, tworząc mała bramkę, dwaj pozostali grają 1:1. Należy trafić piłkę między nogi ćwiczącego z przeciwnej drużyny8. Żonglerka w parach – ćwiczący poruszają się w odległości 2 – 3m9. Czynności organizacyjne, zebranie przyborów zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie4`2x15``2x3``2x152x15``2x3``2x15``2x15``2x3``2x15``8`10`20`3`Ustawienie grupy w dwuszeregu, raport powitanie, sprawdzenie obecności i strojów sportowych. Wybór berkaUstawienie grupy uczniów w rozsypce, każdy posiada miejsce do swobodnego wykonywania ruchów. Ćwiczenia stretchingowe wykonujemy na przemian PN i LNOdprężenie mmLepsze rozciąganie można uzyskać przyciągając N R przeciwnąW tylnej części uda powinno być naprężenie mmOdprężenie mmW tylnej partii uda powinno być odczuwalne rozciąganie udaW trakcie ćwiczenia można położyć dłonie na kolanachĆwiczący poruszają się w luźnym szeregu wzdłuż uwagę na zachowanie odstępów między reguluje tempo oraz zmianę ćwiczenia maja na celu przygotowanie organizmu do wysiłku w dalszej części w grupie pomagają zintegrować grupęNa polecenie prowadzącego uczniowie zaczynają następne ćwiczenia pozwalają prowadzącemu ocenić aktualne umiejętności uczniów w zakresie umiejętności ruchowych z koordynuje zauważone błędy, zwracając szczególną uwagę na poprawność wykonanych elementów, pamiętając o doskonaleniu zarówno PN i LNUderzenie piłki wyżej głowyN postawna nie zmienia położenia, ustawiając utrzymanie trakcie żonglerki zwracamy uwagę na odpowiednią koncentrację ćwiczących na piłce. Podczas żonglerki prostujmy stawy kolanowe. Żonglerkę G wykonujemy częścią czołową... wtorek, 20 kwietnia 2021 Koszykówka - ćwiczenia oswajające z piłką. Chciałbyś zacząć grać w koszykówkę? Sprawdź jak czujesz się z piłką w rękach. Obejrzyj film i wykonaj podstawowe ćwiczenia, które wprowadzą Cię w świat koszykówki. PowodzeniaPan Maciej Autor: Świetlica 27 o 09:53 Brak komentarzy: Prześlij komentarz Nowszy post Starszy post Strona główna Subskrybuj: Komentarze do posta (Atom)